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山東佛教史跡－神通寺、龍虎塔超級強品

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內容簡介: 博客來網路書店
本書彙集了山東濟南歷城區神通寺遺址以及山東、河南地區一批唐代小石塔的調查、測繪資料及論文，對於中國古代佛教歷史與藝術的研究具有重要的參考價值。

著名的神通寺是山東地區最為古老的寺院，其遺址內文物古蹟極為豐富。本書「上編」發表了有關神通寺隋代四門塔舍利函、唐代基臺、博客來初唐千佛崖窟龕和元明祖師林墓塔等等第一手調查和勘測材料，其中唐代龍虎塔的測繪資料尤為詳細。

山東、河南境內以及流散到美國的數十座唐代小石塔的形制和神通寺龍虎塔相似，而被稱為「小龍虎塔」，「下編」即彙集了小龍虎塔的調查和博客來書店測繪報告，為進一步綜合研究提供了便利。此外，還附有關於美國大都會博物館藏褚卜訥佛塔的研究論文

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  作者： 鄭岩、劉善沂    新功能介紹
• 出版社：法鼓    新功能介紹
• 出版日期：2007/05/08
• 語言：繁體中文

山東佛教史跡－神通寺、龍虎塔超級強品

內容來自YAHOO新聞

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

膝蓋為人類進化過程中最為薄弱的關節，連接的卻是身體中最長的骨頭、最強大的肌肉，其承受的壓力可想而知，下面介紹兩個保護膝蓋的姿勢。

1.靜力平衡半蹲

預備動作：身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置。

實際動作：身體慢慢往下蹲，標準的角度是135度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而定。只要下蹲到膝關節有酸痛的感覺，就保持姿勢停止不動，直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身。可以選擇慢走的方式放鬆腿部，3次為1組，每次可以相隔1分鐘再進行。

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

2.靜力後靠半蹲

預備動作：

身體站直，背部可以貼緊任何物體起支撐作用，最好就是背貼一面牆，抬頭挺胸，雙腳分開與肩部同寬的位置。

實際動作：腳尖朝前方，身體慢慢下蹲。

小叮嚀：下蹲的時候，背部不能離開牆面，腳後的夾角不應該低於90度，知道雙腳有酸脹的感覺方可停止休息，放鬆雙腿。3次為1組，每次可以間隔1分鐘進行。

以上的2個對膝蓋保健的動作，對於調節整個膝關節的功能效果顯著，針對膝關節及周邊肌肉韌帶有過損傷的患者有助康復。在做操的時候要保持注意力的集中，動作不應該過於僵硬，可以放鬆的進行。因為膝蓋操簡單容易進行，建議早午晚堅持各做一組。

資料來源：39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/強化膝關節-早午2動作鍛鍊肌力-014604116.html

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